Das Wichtigste in Kürze:
- Im Alter wird die Haut dünner und trockener, weil sie weniger Feuchtigkeit und Fett speichert
- Mildes, nicht zu heißes Waschen und gutes Eincremen sind die Basis der Pflege
- Rückfettende Cremes und ausreichend Trinken halten die Haut geschmeidig
- Trockene Heizungsluft verstärkt das Problem, regelmäßiges Lüften hilft
- Bei starkem Juckreiz, Rissen oder entzündeten Stellen ist ärztlicher Rat sinnvoll
Spannende, juckende oder schuppige Haut kennen viele ältere Menschen. Das ist kein Zufall, denn die Haut verändert sich mit den Jahren und verliert an Feuchtigkeit. Mit der richtigen Pflege lässt sich trockene Haut aber gut in den Griff bekommen. Dieser Artikel erklärt, warum die Haut im Alter trockener wird, wie du sie pflegst und worauf du im Alltag achten solltest.
Warum die Haut im Alter trockener wird
Mit zunehmendem Alter verändert sich die Haut spürbar. Sie wird dünner, produziert weniger Talg und kann Feuchtigkeit schlechter speichern. Die natürliche Schutzbarriere wird durchlässiger, sodass Wasser leichter verdunstet und die Haut schneller austrocknet.
Dazu kommen äußere Einflüsse. Häufiges oder zu heißes Waschen, trockene Heizungsluft im Winter und manche Medikamente können die Haut zusätzlich strapazieren. Das Ergebnis ist eine Haut, die spannt, juckt und manchmal schuppt.
Die richtige Reinigung
Schon beim Waschen entscheidet sich viel. Wer ein paar Punkte beachtet, schont die Haut von Anfang an:
- Nicht zu heiß: Lauwarmes statt heißes Wasser verwenden, denn Hitze entzieht der Haut Fett.
- Kurz halten: Lange Vollbäder lieber selten, kurze Duschen sind hautfreundlicher.
- Milde Produkte: Sanfte, rückfettende Waschsubstanzen statt stark entfettender Seifen.
- Sanft abtrocknen: Die Haut vorsichtig trocken tupfen statt kräftig zu rubbeln.
Besonders an Armen, Beinen und Rücken reicht es oft, nur die wirklich nötigen Stellen mit Waschsubstanz zu reinigen. So bleibt der natürliche Schutzfilm besser erhalten.
Richtig eincremen
Das Eincremen ist der wichtigste Schritt gegen trockene Haut. Am besten trägst du die Pflege direkt nach dem Waschen auf, wenn die Haut noch leicht feucht ist, weil sie so die Feuchtigkeit besser einschließt.
Für trockene Haut eignen sich reichhaltige, rückfettende Cremes oder Lotionen. Sie spenden Feuchtigkeit und stärken die Schutzbarriere. Creme die Haut regelmäßig ein, bei sehr trockener Haut ruhig täglich. Wer Schwierigkeiten hat, den Rücken zu erreichen, kann eine Eincremehilfe nutzen oder einen Angehörigen um Unterstützung bitten. Dasselbe Prinzip gilt übrigens auch für die Pflege der Füße, die im Alter ebenfalls schnell trocken werden.
Was der Haut von innen und außen hilft
Pflege wirkt am besten zusammen mit den richtigen Gewohnheiten. Diese Punkte unterstützen eine gesunde Haut:
- Ausreichend trinken: Genug Flüssigkeit unterstützt die Haut von innen. Mehr dazu liest du im Ratgeber zum Trinken im Alter.
- Raumluft befeuchten: Trockene Heizungsluft entzieht Feuchtigkeit. Regelmäßiges Lüften und eine Schale Wasser am Heizkörper helfen.
- Weiche Kleidung: Atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle reizen weniger als kratzige Materialien.
- Sonne mit Maß: Zu viel Sonne trocknet die Haut zusätzlich aus, ein leichter Sonnenschutz schont sie.
Wann zum Arzt?
Meist lässt sich trockene Haut mit guter Pflege deutlich verbessern. Ärztlichen Rat solltest du aber einholen, wenn:
- der Juckreiz stark ist oder den Schlaf stört
- die Haut tiefe Risse bekommt oder nässt
- sich Stellen entzünden oder gerötet bleiben
- sich die Haut trotz guter Pflege nicht bessert
Hinter sehr trockener, juckender Haut können auch andere Ursachen stecken. Im Zweifel klärt eine Hautärztin oder ein Hautarzt das ab und empfiehlt die passende Pflege.
Fazit
Trockene Haut gehört für viele zum Älterwerden dazu, lässt sich mit der richtigen Pflege aber gut lindern. Wasche mild und nicht zu heiß, creme regelmäßig mit rückfettenden Produkten und achte auf genug Flüssigkeit und ein gutes Raumklima. Bei starkem Juckreiz, Rissen oder entzündeten Stellen ist der Gang zum Arzt der richtige Schritt. So bleibt die Haut geschmeidig und fühlt sich wieder wohl an.
Häufige Fragen
Warum wird die Haut im Alter so trocken?
Die Haut wird dünner, produziert weniger Talg und speichert Feuchtigkeit schlechter. Die natürliche Schutzbarriere wird durchlässiger, sodass Wasser leichter verdunstet. Häufiges heißes Waschen und trockene Heizungsluft verstärken das zusätzlich.
Wie oft sollte ich mich eincremen?
Bei trockener Haut ist regelmäßiges Eincremen wichtig, bei sehr trockener Haut ruhig täglich. Am besten direkt nach dem Waschen, wenn die Haut noch leicht feucht ist, weil sie die Feuchtigkeit dann besser einschließt.
Welche Creme ist bei trockener Haut sinnvoll?
Reichhaltige, rückfettende Cremes oder Lotionen, die Feuchtigkeit spenden und die Schutzbarriere stärken. Stark entfettende Seifen solltest du dagegen meiden. Bei Unsicherheit berät dich die Apotheke oder die Hautärztin.
Hilft viel Trinken gegen trockene Haut?
Ausreichend zu trinken unterstützt die Haut von innen und ist generell wichtig. Die äußere Pflege mit rückfettenden Cremes bleibt aber der entscheidende Faktor, gerade bei sehr trockener Haut.
Wann sollte ich mit trockener Haut zum Arzt?
Bei starkem Juckreiz, tiefen Rissen, nässenden oder entzündeten Stellen und wenn sich die Haut trotz guter Pflege nicht bessert. Dann sollte eine Ärztin oder ein Arzt die Ursache abklären.